Matériel
Chaussures de tennis : les critères qui comptent
Semelle, amorti et maintien : comment choisir selon la surface et la fréquence de jeu, sans se fier au prix.
Tennis de club, sans se ruiner
Progresser au tennis en club, à budget maîtrisé
Matériel, technique, compétition et santé : des guides écrits par des joueurs de club pour avancer à son rythme et dépenser juste ce qu’il faut.
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Nos quatre rubriques
Matériel et équipementChoisir une raquette, un cordage ou des chaussures adaptés à son niveau, sans payer pour des options inutiles.3 guides à lire
Technique et entraînementCorriger un geste, structurer ses séances et progresser avec deux entraînements par semaine.3 guides à lire
Compétition et classementComprendre les formats de tournoi, le calcul du classement et préparer ses premiers matchs officiels.3 guides à lire
Santé et forme physiqueS’échauffer, récupérer après un match et prévenir les douleurs les plus fréquentes du joueur de club.3 guides à lireDerniers guides
Matériel
Choisir sa raquette quand on débute au tennis
Comment lire le poids, l'équilibre et la taille du tamis pour éviter la raquette trop exigeante qu'on regrette au bout d'un mois.
Compétition
Classement tennis : comment monter au niveau supérieur
Les règles de calcul du classement et les choix de tournois qui augmentent vraiment les chances de monter.
Compétition
Comment se déroule un tournoi par poules ?
Déroulé d'un tournoi par poules, calcul des points et sortie de poule, expliqués pour un premier tournoi.
Matériel
Cordage : tendre plus ou moins, quel effet ?
Ce que change réellement la tension sur le contrôle, la puissance et le confort, avec des repères de tension selon le niveau.
Technique
Coup droit : corriger les erreurs les plus fréquentes
Les cinq défauts qui reviennent chez les joueurs de club et les exercices simples pour les corriger à l'entraînement.
Estimer son budget de la saison
Renseignez vos propres prix : le total se met à jour tout seul. Nos repères de prix sont dans les guides matériel.
Progresser en quatre étapes
Étape 1 : Choisir un matériel adapté
Voir la rubriqueUne raquette tolérante, un cordage souple et des chaussures de tennis : la base pour jouer sans douleur ni dépense inutile.
Étape 2 : Travailler un geste à la fois
Voir la rubriqueCoup droit, revers, service : nos fiches découpent chaque geste en repères simples à tester à la prochaine séance.
Étape 3 : Se lancer en compétition
Voir la rubriqueTournois, matchs par équipes, classement : on explique le fonctionnement pour aborder son premier match sereinement.
Étape 4 : Durer dans le temps
Voir la rubriqueÉchauffement, récupération et gestes à surveiller pour garder le plaisir de jouer saison après saison.
Vrai ou faux ? Six idées reçues
Un cordage tendu plus fort donne toujours plus de puissance.
Faux : Une tension élevée réduit l’effet trampoline et favorise le contrôle, ce qui peut donner moins de puissance facile.
Les chaussures de running conviennent pour débuter le tennis.
Faux : Le tennis demande un maintien latéral et une semelle adaptée aux appuis et aux changements de direction.
Deux séances par semaine peuvent suffire pour progresser.
Ça dépend : Tout dépend de la qualité des séances, de la régularité, du travail choisi et de la récupération.
Le service est le seul geste qui peut provoquer un mal de dos.
Faux : Les coups de fond, les positions fermées et un gainage faible peuvent aussi solliciter la colonne.
S’échauffer dix minutes avant de jouer prépare mieux le corps.
Vrai : Un échauffement progressif active les muscles, les articulations et la coordination avant les frappes.
Un cordage garde la même tension s’il reste dans le sac.
Faux : La tension baisse avec le temps, même sans jouer. Il est utile de noter la date de pose.
Le placement change tout
Avant de corriger la frappe, regardez les pieds : un pas de plus pour se placer à côté de la balle suffit souvent à rendre le coup droit plus régulier.
Corriger son coup droitUne rédaction de joueurs de club
Tennis St Egreve est écrit par des joueurs qui fréquentent les courts chaque semaine. Nous testons, nous comparons et nous racontons ce qui marche vraiment, sans jargon et sans pousser à l’achat.
Une saison de tennis, trimestre par trimestre
Mars à maiTrimestre 1/4
Printemps
Reprenez progressivement après l’hiver. Travaillez les appuis, l’échauffement et la régularité avant d’enchaîner les matchs.
Juin à aoûtTrimestre 2/4
Été
Adaptez l’hydratation et évitez les heures les plus chaudes. Faites des pauses et protégez-vous du soleil.
Septembre à novembreTrimestre 3/4
Automne
Surveillez les terrains humides et échauffez bien les chevilles. C’est une bonne période pour revoir la technique.
Décembre à févrierTrimestre 4/4
Hiver
Couvrez-vous avant et après la séance. Privilégiez un échauffement plus long et des exercices de gainage en salle.
Ce qu’en disent les lecteurs
« J’ai lu l’article sur le choix de la raquette quand on débute. Le passage sur le poids et l’équilibre m’a aidée à comprendre pourquoi ma raquette me fatiguait. J’ai essayé une raquette plus légère en magasin, et mon bras a tout de suite mieux répondu. »
« Le cordage, tendre plus ou moins, m’a enfin clarifié les choses. J’avais tendance à demander très fort par habitude. Depuis, je descends un peu la tension et je sens plus de confort sur les balles décentrées. Le contrôle reste correct pour mon niveau. »
« Les chaussures de tennis, les critères qui comptent : j’ai vérifié l’amorti et le maintien avant d’acheter. Mes anciennes chaussures étaient trop souples pour les appuis latéraux. Avec une semelle adaptée, je me sens plus stable sur les changements de direction. »
« L’article sur le coup droit m’a fait voir mon erreur de préparation. Je reculais trop le coude et je frappais en retard. En corrigeant le placement des épaules, la balle part plus régulièrement. Cela m’a pris quelques séances, mais le geste devient naturel. »
« Le service slicé, étape par étape, est très clair. J’ai surtout retenu le lancer de balle un peu à droite et la trajectoire extérieure. Au début, mes services partaient trop longs. En ralentissant le geste, j’ai trouvé une slice qui reste dans le carré. »
« Progresser avec deux séances par semaine m’a rassuré. Je pensais qu’il fallait jouer tous les jours. En organisant une séance technique et une séance de match, je progresse sans m’épuiser. Le conseil de varier les objectifs m’aide à rester régulier. »
Questions fréquentes
Faut-il changer de raquette pour progresser ?
Pas forcément. Une raquette adaptée à votre geste, à votre force et à votre fréquence de jeu suffit souvent. Si le cadre est trop lourd ou trop rigide, il peut fatiguer le bras. Testez plusieurs modèles sur le court avant d’acheter, avec un cordage simple.
Quelle tension de cordage choisir quand on débute ?
Commencez dans la moyenne conseillée par le fabricant du cadre, puis ajustez. Une tension plus basse offre plus de puissance et de confort, une tension plus haute favorise le contrôle. Notez vos sensations après deux ou trois séances avant de changer à nouveau.
Combien de séances par semaine pour progresser ?
Deux séances régulières suffisent pour progresser si elles sont structurées. Alternez technique, match et physique léger. La régularité compte plus que la quantité. Mieux vaut deux séances bien récupérées qu’une semaine intense suivie d’un arrêt prolongé.
Comment éviter le mal de dos au tennis ?
Renforcez le gainage et les muscles du dos, échauffez-vous avant de servir, et surveillez votre posture. Évitez de forcer sur les balles hautes avec un dos cambré. Si la douleur persiste, consultez un professionnel de santé avant de reprendre.
Un tournoi par poules, c’est fait pour quel niveau ?
Il existe des tournois par poules pour de nombreux niveaux, du débutant au joueur classé. Ce format donne plusieurs matchs dans la journée ou le week-end. Il convient bien à ceux qui veulent jouer sans élimination immédiate et travailler la gestion des matchs.
Comment récupérer après un match de trois sets ?
Buvez régulièrement, mangez une collation avec des glucides et des protéines, puis marchez un peu avant de vous étirer doucement. Le sommeil reste le meilleur outil de récupération. Si des courbatures persistent, allégez la séance suivante au lieu de forcer.
Sur les courts
Prêt pour votre prochaine séance ?
Choisissez un guide, testez un conseil sur le court et revenez nous dire ce qui a marché.