Santé et forme physique

Votre corps encaisse les appuis, les rotations et les changements de rythme. Cette rubrique vous aide à limiter les douleurs et à mieux récupérer après les efforts intenses. Vous y trouvez les gestes à surveiller pour protéger le dos, notamment au service, au coup droit et lors des déplacements, ainsi que des explications sur les postures qui reviennent souvent chez les joueurs de club.

Vous y lisez aussi comment construire un échauffement court mais complet avant de jouer, avec les zones à activer et les exercices qui préparent vraiment à l’effort. Après un match long, en trois sets par exemple, des conseils de récupération vous aident à réduire les courbatures, à retrouver de l’énergie et à éviter les blessures répétitives. L’objectif est de rendre votre pratique plus durable : moins de gênes, plus de disponibilité sur le court et des routines simples à intégrer entre deux séances.